Como o cultivo de ervas, hortaliças e flores pode contribuir com a saúde mental?

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Como o cultivo de ervas, hortaliças e flores pode contribuir com a saúde mental?

16 agosto de 2024

Em meio à correria e ao estresse diário, encontrar atividades que promovam bem-estar, relaxamento, equilíbrio e saúde mental, se torna essencial para obter qualidade de vida. Meditação, yoga e a prática de artesanatos são alguns exemplos que estão em alta, mas não podemos esquecer do cultivo doméstico de ervas, hortaliças e flores, que além de proporcionar alimentos frescos e livres de agrotóxicos, pode gerar benefícios significativos para a saúde mental, já que possibilita o trabalho manual e o contato direto com a natureza.

Para saber mais detalhes sobre como o cultivo dessas plantas pode influenciar positivamente a saúde mental, confira este artigo!

Conexão com a natureza

Estar em contato com a natureza é uma necessidade humana que, muitas vezes, é negligenciada, e o cultivo de ervas, hortaliças e flores em casa permite que essa conexão seja restabelecida. Diversos estudos indicam que interagir com a natureza, mesmo em ambientes urbanos, pode reduzir níveis de estresse, ansiedade e depressão, beneficiando a saúde mental como um todo, já que a prática da jardinagem proporciona um espaço de calmaria e tranquilidade, onde é possível desconectar-se das preocupações cotidianas e focar na simplicidade do contato com a terra e crescimento das plantas.

Redução do estresse e da ansiedade

Manter um jardim, mesmo que pequeno, pode ser uma excelente terapia que promove a saúde mental, combatendo o estresse e a ansiedade. A jardinagem envolve atividades físicas leves, como cavar, plantar e regar, que ajudam a liberar endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, o cuidado diário com as plantas exige um nível de concentração que desvia a mente de pensamentos negativos, promovendo uma sensação de alívio e serenidade.

Sensação de realização e propósito

Ver uma planta crescer e florescer a partir dos próprios esforços pode ser muito gratificante. Esse sentimento de realização pode impactar profundamente na saúde mental, bem como na autoestima e na autoconfiança. Para muitas pessoas, o ato de cuidar de plantas oferece um senso de propósito, especialmente em um mundo que se tornou digitalizado, repleto de telas, botões, tecnologias, facilidades, agilidade e superficialidade. Sentir-se responsável pelo bem-estar de outro ser vivo, mesmo que seja uma planta, pode trazer um senso de significado e satisfação.

Benefícios cognitivos

A jardinagem também pode estimular a mente de várias maneiras. Planejar um jardim, escolher as plantas adequadas, aprender sobre os cuidados necessários e resolver problemas que surgem durante o cultivo, exigem habilidades cognitivas que mantêm o cérebro ativo e engajado e a saúde mental em dia. Para idosos, essas atividades podem ser especialmente benéficas, ajudando a preservar a função cognitiva e a memória.

Promoção da socialização

O cultivo de plantas pode ser uma atividade solitária, mas também oferece várias oportunidades para socialização. Participar de grupos de jardinagem, trocar dicas com vizinhos ou simplesmente compartilhar o cultivo de flores, ervas e hortaliças com amigos e familiares pode fortalecer os laços sociais e promover um senso de comunidade, o que também beneficia a saúde mental e ajuda a espantar a solidão e o isolamento.

Cultivo de ervas medicinais

Além dos benefícios gerais do cultivo de plantas, as ervas medicinais oferecem propriedades terapêuticas que podem complementar o cuidado com a saúde mental. Ervas como camomila, lavanda e alecrim possuem efeitos calmantes e podem ser utilizadas em chás. Ter essas plantas ao alcance das mãos proporciona uma alternativa natural para aliviar sintomas de estresse e ansiedade.

Impacto no ambiente doméstico

Ter um espaço verde dentro de casa também pode transformar o ambiente em um lugar mais acolhedor e relaxante. Estudos mostram que a presença de plantas em ambientes internos melhora a qualidade do ar e aumenta a umidade. Um ambiente mais saudável e agradável contribui diretamente para a saúde mental dos moradores da casa.

Dicas para começar

Para quem deseja iniciar o cultivo de ervas, hortaliças e flores em casa, e contribuir com sua própria saúde mental, algumas dicas podem ser úteis:

Escolha das plantas

Opte por variedades que se adaptem bem ao espaço disponível e ao clima da sua região. Ervas como manjericão, sálvia e hortelã são fáceis de cultivar e ideais para iniciantes. Mas você pode escolher muitas outras ervas, hortaliças e flores no site da linha de sementes Topseed Garden, da Agristar do Brasil.

Preparação do solo

Utilize um solo de boa qualidade, rico em nutrientes, e garanta uma boa drenagem para evitar o acúmulo de água.

Cuidados diários

Regue as plantas regularmente, mas evite o excesso de água. Preste atenção à necessidade de luz solar de cada espécie e faça a poda quando necessário. No site da Topseed Garden você também encontra um passo a passo de como plantar suas variedades preferidas.

Aproveite o processo

Encare a jardinagem como um momento de relaxamento e prazer. Desfrute da beleza das flores, do aroma das ervas e do sabor das hortaliças frescas. Sua saúde mental agradece!

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